TEETER X1 반전 테이블 사용자 가이드

모든 지침을 읽고 이해하십시오.view 다른 모든 첨부 문서를 확인하고 반전 테이블을 사용하기 전에 장비를 검사하십시오. 이 장비의 올바른 사용과 이 지침을 따르지 않을 경우 머리나 목에 넘어지거나 끼이거나 끼이거나 장비가 고장나거나 기존 의료 장비를 악화시키는 등 전도의 고유한 위험을 숙지하는 것은 사용자의 책임입니다. 상태. 제품의 모든 사용자에게 장비의 올바른 사용과 모든 안전 예방 조치에 대해 완전히 알리는 것은 소유자의 책임입니다.
면허가 있는 의사의 승인을 받을 때까지 사용하지 마십시오. 역위는 혈압 상승, 두개내압 또는 역위의 기계적 스트레스로 인해 더 심각해질 수 있거나 장비 작동 능력에 영향을 미칠 수 있는 모든 의료 또는 건강 상태에서 금기입니다. 여기에는 부상이나 질병뿐만 아니라 약물이나 보조제(처방 또는 비처방)의 부작용도 포함될 수 있습니다. 특정 조건에는 다음이 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다.
설명할 수 없는 따끔거림, 쇠약 또는 신경병증, 발작, 수면 장애, 현기증, 현기증, 방향감각 상실 또는 피로를 초래하거나 힘, 이동성, 각성 또는 인지 능력에 영향을 미치는 신경학적 또는 기타 상태
외상, 두개 내 출혈의 병력, TIA 또는 뇌졸중의 병력 또는 위험, 심한 두통과 같은 모든 뇌 상태;
고혈압, 고혈압, 뇌졸중 위험 증가 또는 항응고제 사용 (고용량 아스피린 포함)과 같은 심장 또는 순환계의 모든 상태
심각한 척추 만곡, 급성 부은 관절, 골다공증, 골절, 탈구, 수질 핀 또는 외과 적으로 이식 된 정형 외과 지지대와 같은 모든 뼈, 골격 또는 척수 상태 또는 부상;
외상, 망막 박리 이력, 녹내장, 시신경 고혈압, 만성 부비동염, 중이 또는 내이 질환, 멀미 또는 현기증과 같은 모든 눈, 귀, 코 또는 균형 상태;
심한 위산 역류, 열공 또는 기타 탈장, 담낭 또는 신장 질환과 같은 소화기 또는 내부 상태;
임신, 비만 또는 최근 수술과 같이 의사가 운동을 구체적으로 지시, 제한 또는 금지하는 모든 상태.
장비를 사용하기 전에 항상 발목 잠금 시스템이 적절하게 조정되고 완전히 맞물리며 발목이 고정되어 있는지 확인하십시오. 발목 잠금 시스템이 장비를 사용할 때마다 꼭 맞고 꼭 맞고 안전한지 듣고, 느끼고, 보고, 테스트하십시오.
언제나 평범한 테니스 스타일의 신발과 같이 평평한 밑창이있는 단단히 묶인 레이스 업 신발을 신으십시오.
하지 마세요 밑창이 두꺼운 신발, 부츠 또는 발목뼈 위까지 오는 신발과 같이 발목 잠금 시스템을 고정하는 데 방해가 될 수 있는 모든 신발을 착용하십시오.
하지 마세요 키와 체중에 맞게 조정될 때까지 반전 테이블을 사용하십시오. 부적절한 설정은 빠른 반전을 유발하거나 수직 복귀를 어렵게 만들 수 있습니다. 새로운 사용자와 신체적 또는 정신적으로 손상된 사용자는 감시자의 도움이 필요합니다. 매번 사용하기 전에 장비가 고유 한 사용자 설정으로 설정되어 있는지 확인하십시오.
하지 마세요 똑바로 앉거나 머리를 들어 다시 똑바로 서세요. 대신, 무릎을 굽히고 몸을 반전 테이블 발끝으로 밀어 체중 분배를 바꾸세요. 완전 반전 상태에서 고정된 경우, 관련 지침을 따르세요.asin다시 똑바로 세우기 전에 잠긴 위치에서 g를 떼세요.
하지 마세요 반전하는 동안 통증을 느끼거나 어지럽거나 어지러워지면 장비를 계속 사용하십시오. 즉시 똑바로 세운 자세로 돌아와 회복하고 결국 내리십시오.
하지 마세요 198cm/6ft 6in 이상 또는 136kg(300lb) 이상인 경우 사용하십시오. 역전 시 구조적 파손이 발생하거나 머리/목이 바닥에 충격을 줄 수 있습니다.
어린이가 이 기계를 사용하지 못하게 하십시오. 사용하는 동안 어린이, 행인 및 애완 동물이 기계에서 멀리 떨어지게 하십시오. 반전 테이블은 안전을 책임지는 사람이 기계 사용에 관한 감독 및 지침을 제공하지 않는 한 신체적, 감각적 또는 정신적 능력이 저하된 사람이 사용하도록 고안되지 않았습니다.
하지 마세요 똑바로 세워서 보관하고 바닥에 평평하게 놓고 아이들이 집에 있는 경우 의도하지 않은 회전을 방지하기 위해 항상 고정하십시오.
DO 아니다 야외에 보관하십시오.
하지 마세요 반전 테이블에있는 동안 공격적인 움직임을 사용하거나 웨이트, 탄성 밴드, 기타 운동 또는 스트레칭 장치 또는 비 Teeter® 부착물을 사용하십시오. 이 설명서에 설명 된 용도로만 반전 테이블을 사용하십시오.
하지 마세요 개구부에 물건을 떨어 뜨리거나 삽입하십시오. 신체 부위, 머리카락, 헐렁한 옷 및 장신구를 움직이는 모든 부품에서 치우십시오.
하지 마세요 상업적, 임대 또는 기관 환경에서 사용. 이 제품은 실내, 가정용입니다.
하지 마세요 졸음이나 방향 감각 상실을 유발할 수있는 약물, 알코올 또는 약물의 영향을받는 동안 장비를 작동합니다.
언제나 사용하기 전에 장비를 검사하십시오. 모든 패스너가 안전한지 확인하십시오.
언제나 결함이 있는 부품을 즉시 교체하거나 수리할 때까지 장비를 사용하지 마십시오.
ALWAYS는 우발적인 침수 또는 추락으로 이어질 수 있는 물이나 선반에서 멀리 떨어진 평평한 표면에 장비를 배치합니다.
장비에 게시된 추가 경고 공지를 참조하세요. 제품 라벨이나 사용 설명서가 분실, 손상되거나 읽을 수 없는 경우 고객 서비스에 문의하세요. 800-847-0143 교체를 위해.

소개: 구제를 위한 여정 시작

FitSpine을 사용한 반전에 대한 전체 가이드에 오신 것을 환영합니다! 수월한 반전 연습을 달성하고 척추 감압의 실제적이고 자연스러운 이점을 경험하는 데 필요한 모든 것을 배우십시오.
이 설명서에서는 다음 방법을 배웁니다.
키 설정 .................................................................................................. 4
각도 설정 ..................................................................................................4
발목 잠그기 .................................................................................................................. 4
반전 .................................................................................................. ....6
문제 해결: 균형 찾기 ........................................................................................ 8
보관을 위한 접기 .................................................................................. 9
FitSpine 유지하기 ..................................................................................9

반전 기본 사항

반전 시간

신체가 반전에 적응할 수 있도록 1분 세션으로 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 세션당 최대 2-3분 작업합니다. 반전은 이완과 즐거움에 관한 것이므로 천천히 그리고 쉽게 하세요. 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신에게 편한 일만 하십시오.

얼마나 멀리 반전

몸이 거꾸로 된 것에 적응할 수 있도록 20도 각도에서 시작하십시오. 결국 "마법의 각도"라고도 하는 최대 60도까지 작업해 보십시오. 60도에서 디스크의 압력은 XNUMX 또는 거의 XNUMX에 가깝고 척추가 완전히 감압될 수 있습니다.

반전 빈도

최상의 결과를 얻으려면 하루에 여러 번 반전을 시도하고 세션 기간보다 세션 빈도가 더 중요하다는 것을 기억하십시오.

일관성이 핵심입니다

양치질과 같은 반전 연습을 생각하십시오. 매일 반전을 하면 건강한 척추를 가장 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 조정을 올바르게 설정하지 않으면 너무 빨리 뒤집히거나 똑바로 세우기가 어려울 수 있습니다.
시작하기 전에: FitSpine을 시작하는 것은 1-2-3만큼 쉽습니다! 설정과 FitSpine을 올바르게 사용하는 방법을 배우는 동안 다른 사람에게 감시자로 도움을 요청하십시오.

높이 설정

적절한 높이로 설정하면 반전 안팎으로 회전하는 속도와 용이성을 제어할 수 있습니다. 높이 선택기 잠금 핀과 같은 쪽에 서십시오. 메인 샤프트를 들어 올려 바닥과 평행이 되도록 하고 핀을 빼냅니다(그림 1). 메인 샤프트를 목표 높이로 밀어 높이를 읽을 수 있는지 확인하십시오. 구멍에 완전히 맞물리도록 핀을 놓습니다.

체중 분포는 FitSpine의 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 피벗 포인트 양쪽에 체중의 50%를 두고 몸의 균형을 잡을 때 최상의 회전 제어를 경험할 수 있습니다. 더 나은 제어를 위해 메인 샤프트를 실제 높이에서 한 방향으로 1-2인치 조정해야 할 수도 있습니다. 설정 미세 조정 방법에 대한 자세한 내용은 8페이지를 참조하십시오.

각도 설정

Angle Tether를 미리 설정하면 0-60도에서 최대 반전 각도를 결정할 수 있습니다. Main Shaft 뒷면의 U-bar에 Angle Tether 클립을 부착합니다. (그림 2). 버클을 밀어 원하는 반전 각도를 설정합니다.

얕은 각도에서 시작하십시오. 당신의 몸은 반전에 적응할 시간이 필요합니다. 너무 멀리, 너무 일찍 회전하면 방향 감각 상실이나 근육통이 발생할 수 있습니다.

잠금 발목

발목을 제대로 잠그면 안전하고 편안한 뒤집기 경험이 보장됩니다. 뒤집기 테이블 핸들을 잡고 몸을 안정시키고 Ankle Lock System 위로 한 발을 내딛어 발이 메인 샤프트의 양쪽 지면에 닿도록 합니다(그림 3).
등받이에 엉덩이만 기대세요. 측면에서 미끄러지듯이 발목 컴포트 다이얼 위에 밑창이 있는 발목 잠금 시스템에 한 번에 한 발씩 삽입합니다.
(계속 … )

발목을 뒤쪽 발목 컵에 대고 단단히 누르십시오. 발목 컵이 발목의 가장 작은 부분에 꼭 맞을 때까지 T-핀 잠금 장치를 당겨 전면 발목 컵을 닫습니다(그림 4). T-Pin을 풀고 T-Pin이 구멍 설정에 완전히 맞물릴 때까지 Front Ankle Bar를 조정합니다(그림 5a 및 5b). 아래의 "Hear Feel See Test" 방법을 사용하여 적절하고 안전한 착용감을 확인하십시오.

발목 컵과 발등 사이의 거리가 너무 먼 경우 발 위치를 위/아래로 이동하도록 높음 또는 낮음 설정으로 회전하여 발판(발목 컴포트 다이얼)을 조정합니다(그림 6).

발목을 보호할 때마다:
듣다 T-Pin Lock이 딸깍 소리를 내며 제자리에 고정됩니다.
느끼다 T-Pin Lock이 구멍 설정에 완전히 맞물려 잠겼는지 확인하고 느끼다 전면 및 후면 발목 컵이 발목의 가장 작은 부분에 꼭 맞고 꼭 맞습니다.
T-Pin Lock과 베이스 사이에 공간이 없는지 확인하십시오. 아니요 발목과 발목 컵 사이의 공간.
시험 Ankle Lock System 인클로저를 흔들고 Ankle Cup을 통해 발을 당기려고 시도하여 아늑하고 꼭 맞으며 고정되었는지 확인합니다. 당신이 할 수 없다 반전을 시도하기 전에 매번 발목 컵에서 분리하십시오.

발목의 편안함을 개선하려면:

안전과 편안함을 위해 항상 양말과 신발을 신으십시오.
발목 컵이 꼭 맞고 발목에 고정되어 있는지 확인하되 혈류를 제한할 정도로 너무 조이지 않도록 하십시오.
거꾸로 된 상태에서 발을 이완하십시오.
Ankle Comfort Dial 설정을 확인하십시오.
몸이 새로운 감각에 적응하는 동안 반전 각도를 줄이십시오.
발목의 부하를 줄이는 동시에 증가시키는 요추교량 실험asin허리 아랫부분의 감압.

뒤집힌 후 발목을 풀려면 핀이 분리되도록 T-핀을 위로 당깁니다. 발뒤꿈치를 들어올리면서 발볼을 아래로 밀어 전면 발목 컵을 밀어서 엽니다(그림 7).

발목을 제대로 고정하지 못하면 심각한 부상이나 사망을 초래할 수 있습니다! 발목 고정 시스템이 컵이 발목의 가장 작은 부분에 꼭 맞도록 구멍 설정에 완전히 맞물려 있는지 항상 확인하십시오. 테니스화와 같이 밑창이 납작하고 단단히 묶인 레이스업 신발을 항상 신으십시오. 밑창이 두꺼운 신발, 부츠, 하이탑 또는 발목뼈 위로 올라오는 신발을 신지 마십시오. 이러한 유형의 신발은 발목을 제대로 고정하는 데 방해가 될 수 있습니다. 반전 테이블을 뒤집어서 사용하지 마십시오. 발목을 고정하기 전에 상체를 뒤집거나 테이블 침대에 기대지 마십시오.

거꾸로 하다

이제 FitSpine이 올바르게 설정되었으므로 첫 번째 반전 세션을 시작할 준비가 되었습니다.

반전으로 회전

등받이에 머리를 대고 한쪽 팔을 머리 위로 천천히 들어 올립니다(그림 8). 그런 다음 미리 설정된 반전 각도에 도달할 때까지 두 번째 팔을 천천히 올립니다(그림 9).

FitSpine은 팔의 움직임에 따라 회전하여 체중 분포를 제어합니다. 체중이 머리쪽으로 이동하면 반전으로 회전합니다. 체중이 발쪽으로 이동하면 똑바로 돌아올 것입니다.
천천히 가시오. 팔의 움직임이 빠를수록 회전 속도가 빨라집니다. 너무 빨리 달리면 방향 감각을 잃거나 불편할 수 있습니다.

압축 해제

머리 위로 팔을 쉬고 이완하십시오. 몸 전체가 늘어나도록 집중하세요.
이완은 척추의 압축을 풀고 허리 통증을 완화하는 열쇠입니다. 긴장을 풀고 근육을 풀어주는 데 도움이 되는 심호흡과 가벼운 스트레칭을 찾을 수 있습니다. 선택한 각도가 마음에 들지 않으면 Angle Tether를 더 낮은 각도로 조정하십시오.

선택적 전체 반전

모든 이점을 얻기 위해 완전 반전으로 들어갈 필요는 없지만 60도에서 편안해지면 더 깊은 스트레칭이나 반전 운동을 위해 완전 반전을 시도할 수 있습니다. Angle Tether를 분리하고 반전으로 회전합니다. 완전히 뒤집어지지 않은 경우 손을 사용하여 A 프레임을 누르고 등받이가 크로스바에서 멈출 때까지 뒤로 계속 회전합니다(그림 10). 올바른 균형 설정을 사용하면 등받이가 똑바로 돌아올 준비가 될 때까지 이 위치에서 안전하게 "잠긴" 상태를 유지합니다. 긴장을 풀고 등받이에서 몸을 풀어 자유롭게 매달릴 수 있도록 하십시오.

부분 반전에서 완전히 휴식을 취할 수 있을 때까지 전체 반전을 피하십시오. 완전한 인버전으로 잠긴 동안에는 보다 진보된 스트레칭과 운동을 위해 자유롭게 움직일 수 있습니다(그림 11). 간단한 몸통 회전과 부드러운 목 스트레칭으로 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 복근 크런치, 풀레인지 윗몸일으키기, 리버스 스쿼트와 같은 근력 운동을 추가할 수 있습니다. 이는 압축을 푸는 동안 이점을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 몸에 귀를 기울이십시오. 충분하다고 느끼면 휴식을 취하십시오.

전체 반전 릴리스

완전히 뒤집힌 상태에서 벗어나려면 뒤로 손을 뻗어 한 손으로 등받이 맨 위를 잡습니다. 다른 손으로 앞에 있는 A 프레임의 중앙을 잡습니다. 잠금 위치를 해제할 때까지 손을 서로를 향해 당깁니다(그림 12).

A-프레임과 테이블 침대 사이에 팔꿈치가 끼지 않도록 주의하세요. 머리를 들거나 앉으려고 하지 마십시오. 똑바로 돌아가려면 단계를 따르십시오.
처음으로 완전히 뒤집을 때 감시인에게 도움을 요청하여 쉽게 풀고 똑바로 돌아올 수 있도록 하십시오.
업라이트 리턴
한쪽 팔을 옆으로 되돌립니다. 그런 다음 두 번째 팔을 천천히 되돌립니다(그림 13a). 만약에

완전히 똑바로 회전하지 않고 머리를 들거나 앉으려고 하지 마십시오(그림 13b).

대신 무릎을 구부리고 똑바로 선 자세로 돌아올 때까지 몸을 발 쪽으로 미십시오(그림 14).

다시 똑바로 서서 내리기 전에 수평 바로 위에서 멈추고 몸이 다시 똑바로 서도록 조정합니다. (그림 13a).
머리를 들거나 앉으려고 하지 마십시오. 몸을 끌어올리기 위해 손잡이에만 의존하지 마십시오. 이는 허리에 부담을 줄 뿐 똑바로 복귀하는 데 도움이 되지 않습니다. FitSpine이 원하는 대로 응답하지 않으면 다음 페이지의 문제 해결: 균형 찾기를 참조하십시오. 그림 13b

문제 해결

균형을 찾으세요

FitSpine은 팔의 움직임에 따라 쉽게 회전하도록 설계되었습니다.
이것이 발생하지 않으면 완벽한 균형을 이루기 위해 설정을 조정해야 할 수도 있습니다.

잔액 설정을 미세 조정하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

높이 설정을 조정하십시오(그림 15; 4페이지의 '높이 설정' 참조).
3홀 경첩인 롤러 경첩을 조정합니다.
FitSpine의 등받이를 A 프레임에 연결합니다(그림 16).
피벗 핀에 가장 가까운 롤러 힌지 구멍은 "A"로 가장 반응이 빠릅니다(회전이 빨라짐). 맨 끝에 있는 구멍은 가장 반응이 느린 "C"입니다(회전 속도가 느림). 롤러 힌지 조정에 대한 자세한 내용은 조립 지침을 참조하십시오.

220kg(100lb)이 넘는 사용자에게는 설정 A를 사용하지 마십시오.

문제:
너무 빨리 반전으로 회전하거나 팔을 옆으로 놓았을 때 완전히 똑바로 돌아오지 않습니다.

해결책:
Main Shaft 1-2″의 높이를 늘리거나 롤러 경첩을 B 또는 C 설정으로 조정하십시오.

문제:
회전이 충분하지 않거나 완전한 반전 상태를 유지하고 있지 않습니다.

해결책:
Main Shaft 1-2″의 높이를 줄이거 나 롤러 경첩을 A 또는 B 설정으로 조정하십시오.

문제:
반전 후 회전 반응이 변경됩니다.

해결책:
압축을 풀면 몸이 길어집니다. 이 스트레치를 상쇄하고 쉽게 똑바로 되돌리려면 팔을 옆으로 가져오십시오. 완전히 똑바른 자세로 돌아올 때까지 무릎을 구부리고 몸을 발 쪽으로 밉니다. 정기적으로 사용하면 이상적인 저울 설정이 변경될 수 있습니다.

구호 맞춤화

요추 다리

더 깊은 감압 및 정렬 이점을 추가하는 선택적 액세서리인 요추 다리의 노치를 테이블 침대의 슬롯에 삽입하고 허리의 작은 부분에 편안하게 맞도록 높이와 위치를 조정하기만 하면 됩니다(그림 17).

지압 노드

선택 사항인 지압 노드를 목표 영역에 가장 잘 맞는 테이블 침대의 슬롯에 배치하여 근육 긴장을 완화합니다(그림 18). 가장 작은 것부터 시작하여 더 큰 노드까지 작업하십시오.

이러한 액세서리에 대한 자세한 내용은 조립 및 사용 설명서를 참조하십시오. 액세서리의 높이와 배치를 실험하여 강도와 대상 영역을 개인화하십시오. 하나 또는 둘 다를 선호하거나 전혀 사용하지 않기로 선택할 수 있습니다. 기분이 좋은 것을 찾고 원하는 결과를 얻는 것입니다.

사용하지 않을 때 보안

사용 위치(펼쳐진 상태)에 남아 있는 경우 앵글 테더를 메인 샤프트와 크로스바 주위에 고리로 감은 다음 클립(그림 19)으로 자체에 부착하거나 키 잠금 장치(에서 사용 가능)로 고정하여 의도하지 않은 회전을 방지할 수 있습니다. teeter.com). 반전 테이블이 회전하지 않는지 테스트하십시오.

접어 보관

FitSpine은 몇 초 만에 컴팩트하게 보관할 수 있도록 쉽게 접을 수 있으며 수직으로 세울 수 있습니다. 앵글 테더를 분리합니다. 메인 샤프트를 밀어 넣고 높이 선택기 잠금 핀을 마지막 구멍에 잠급니다. 크로스바에 놓일 때까지 등받이를 앞으로 돌립니다(반전의 반대). 똑바로 세울 수 있도록 A 프레임을 약간 열어 두고 접습니다(그림 20). 집에 어린이나 동물이 있는 경우 바닥에 평평하게 눕혀 보관하십시오.

전복 위험: A-프레임을 안정적으로 유지하거나 벽에 고정하여 전복을 방지할 수 있도록 충분히 넓게 열어 두십시오. 어린이가 있는 경우 평평한 곳에 보관하십시오.
바닥이 똑바로 되어 있지 않고 의도하지 않은 회전을 방지하기 위해 고정됩니다.

FitSpine 유지 관리

광고로 지우기amp 청소할 천. 매번 사용하기 전에 마모 여부를 확인하십시오. 손상되거나 마모된 부품은 즉시 교체하십시오. 수리될 때까지 사용하지 마십시오. 서비스 권장 사항은 Teeter에 문의하십시오.

모든 단계에서 코칭

무료 Teeter Move 앱으로 반전 및 스트레칭 클래스에 액세스
초보자이든 고급 인버터이든 관계없이 Teeter의 유연성, 이동성 및 기능 강도를 개선하는 데 도움을 받으십시오.

주문형 지원

실시간 채팅, 비디오 자습서, 가상 문제 해결, 보증 부품 요청 등에 대한 온라인 지원 포털에 액세스하십시오.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
사양은 예고 없이 변경될 수 있습니다. Teeter 및 Teeter 로고는 Teeter의 등록 상표입니다. © 2023 티터. 국제법은 모든 복사를 금지합니다. X1130

문서 / 리소스

TEETER X1 반전 테이블 [PDF 파일] 사용자 가이드
X1 반전 테이블, X1, 반전 테이블, 테이블

참고문헌

사용자 설명서

중요 안전 지침