ROGUE Echo Rower 사용 설명서

Rogue Echo Rower는 ISO 20957-1 안전 표준에 따라 정의된 대로 전문가, 기관 및/또는 상업적 용도의 사용 등급 S와 높은 정확도의 훈련 데이터에 대한 정확도 등급 "A"로 설계되었습니다. 테스트 매개변수: 모든 d에서 전체 동작 범위를 사용하여 동력계에서 실험실 테스트ampers 설정(1-10) 및 /500m 페이스 1:33 및 2:00.

보관 및 설정

에코 로어를 사용할 평평한 곳을 찾으세요. 모든 다리가 땅에 안정적으로 닿아 있고 로어가 안정되어 있는지 확인하세요.
로잉 머신을 움직이기 전에는 항상 프레임 잠금 장치를 사용하여 프레임을 잠그세요.
에코 로어를 받침대 위에 세우거나 어떤 것에 기대지 마십시오. 떨어질 수 있습니다.
에코 로어를 지면에 볼트로 고정하거나, 패스너를 추가하는 등 어떤 식으로든 프레임을 손상시키거나 개조하지 마세요.
조립할 때, 모노레일을 플라이휠에 부착할 때, 프레임록을 잠그거나 잠금 해제할 때 주의하세요.

치수 및 중량 용량

중량 용량: 500파운드(227kg)

적절한 조정 기술

로잉 스트로크는 아래와 같이 네 단계로 구성됩니다. 각 단계를 거치는 동안 머리는 중립 자세를 유지하고 어깨는 낮게 유지하세요. 각 단계의 움직임은 매끄럽고 유연해야 합니다. 추진 단계(밀고 당기는 단계)는 강력해야 하며, 나머지 단계는 부드럽고 조절되어야 합니다.
좋은 기술은 속도나 저항보다 더 중요합니다. 자세가 좋지 않으면 부상과 운동 효과 저하로 이어질 수 있습니다. 스트로크하는 동안 숨을 고르게 쉬세요. 드라이브할 때 숨을 내쉬고 회복할 때 숨을 들이쉬세요. 스트로크하는 동안 코어 근육을 긴장시켜 허리를 보호하고 올바른 자세를 유지하세요.

더 캐치
- 자세: 무릎을 굽히고 정강이를 똑바로 세운 채 앉으세요. 상체를 살짝 앞으로 숙이고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손잡이를 가슴 가까이에 두세요.
- 그립: 편안하지만 단단한 그립으로 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
- 발: 발꿈치가 들어올려지거나 평평하게 유지될 수 있습니다.
운전하다
- 다리: 몸통에 힘을 준 채로 다리를 쭉 뻗고 힘을 뺍니다.
- 몸통: 다리를 쭉 뻗은 상태에서 엉덩이에서부터 약간 뒤로 기대세요(하지만 과도하지 않게).
- 팔: 손잡이를 가슴 쪽으로 당기세요. 팔꿈치는 구부려 몸에 바짝 붙입니다. 손은 아랫갈비뼈 쪽으로 당겨야 합니다.
마치다
- 자세: 다리를 쭉 뻗고 손잡이를 가슴 쪽으로 당긴 채 약간 뒤로 기대세요. 팔꿈치는 구부리고 팔뚝은 바닥과 거의 평행을 이루어야 합니다.
회복
- 팔: 팔을 뒤로 뻗고 손잡이가 가슴에서 멀어지도록 합니다.
- 몸통: 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리: 무릎을 구부리고 좌석에서 앞으로 밀어서 잡기 위치로 돌아갑니다.

모니터 설정

배터리 설치

제공된 십자 드라이버를 사용하여 4개의 나사를 제거하여 콘솔에서 배터리 덮개를 제거합니다.
양극과 음극을 해당 기호에 맞춰서 D형(2V) 배터리 1.5개를 설치합니다.
4개의 나사를 고정한 후 배터리 덮개를 다시 부착합니다.

참고: 3개월 이상 사용하지 않을 경우 모니터에서 배터리를 제거하세요.

모니터 뒷면의 버튼 및 포트

재설정 버튼: 기기를 공장 초기화하는 데 사용됩니다.
콘솔 전면의 DISPLAY 및 UNITS 버튼을 누른 상태에서 클립을 사용하여 콘솔 후면의 RESET 버튼을 눌렀다 놓습니다. 최소 7초 동안 버튼을 계속 누르고 있습니다. 디스플레이에 "Setting Factory Defaults"가 표시되면 버튼에서 손을 뗍니다. (저장된 모든 데이터가 삭제됩니다.)
레이스 시스템 잭: 레이싱을 위해 여러 대의 로잉 머신을 연결하는 데 사용됩니다.
COMP 버튼: 경쟁 모드를 활성화하는 데 사용됩니다. 2초간 누릅니다. 이 모드에서는 콘솔 시간 초과가 12시간으로 변경됩니다.
LED 조명: 경쟁 모드가 활성화되면 켜집니다.
센서 케이블 플러그: 로잉기에서 나오는 센서 케이블을 이 플러그에 꽂습니다.

모니터 디스플레이

선택 버튼: 옵션을 선택하세요
위쪽 버튼: 선택기를 위로 이동하거나 값 설정을 증가시킵니다.
아래쪽 버튼: 선택기를 위로 이동하거나 값 설정을 높입니다.
홈 버튼: 운동 종료/이전 페이지로 돌아가기
단위 버튼: 운동 중에 누르면 데이터 단위가 변경됩니다(4가지 옵션)
디스플레이 버튼: 운동 중에 누르면 데이터 디스플레이가 변경됩니다(5가지 옵션)
절전 모드: 메인 메뉴로 돌아간 후 홈 버튼을 4번 눌러 콘솔을 끕니다.

시작하기

노를 젓기 시작하다

발 스트랩 조정: 로잉 머신에 앉아서 발 스트랩을 조정하여 발이 단단히 고정되도록 합니다. 스트랩은 발가락이 아닌 발 앞부분 위에 있어야 합니다.
D를 설정하세요AMPER: 조정을 처음 접한다면 낮은 설정(3-5)으로 시작하세요. 편안함과 체력 수준에 따라 조정할 수 있습니다.
운동 선택: 운동을 선택하거나 모니터에서 목표(시간, 거리 또는 칼로리)를 설정하세요.
올바른 자세와 기술에 집중하세요.

운동 계획을 쉽게 시작하세요

운동 전에 스트레칭과 워밍업을 하세요.
자세와 기술을 익힌 후 약 일주일 동안 신체에 적응시키세요.
무리하지 마세요. 처음부터 최대 힘/속도로 운동하지 마세요. 고강도, 장시간 운동은 시간이 지나면서 더 수월해지지만, 너무 빨리 끝내려고 하면 부상을 입거나 운동 목표 달성에 차질이 생길 수 있습니다.

숫자를 추적하세요

진행 상황을 모니터링하고 개인적인 목표를 설정하면 참여와 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

기계 조정
D 둘 다amper와 Footstrap을 조정해야 합니다.

DAMPER: 플라이휠로의 공기 흐름을 조절하여 운동의 강도와 느낌을 조절할 수 있어 피트니스 목표에 맞게 조정 경험을 맞춤화하는 데 도움이 됩니다. damper 설정은 스트로크의 느낌에 영향을 미치지만 기계적 저항은 변경하지 않습니다. d를 조정하십시오.amp귀하의 피트니스 목표와 개인 취향에 맞게 선택하세요.

기계 조정
D 둘 다amper와 Footstrap을 조정해야 합니다.

DAMPER: 플라이휠로의 공기 흐름을 조절하여 운동의 강도와 느낌을 조절할 수 있어 피트니스 목표에 맞게 조정 경험을 맞춤화하는 데 도움이 됩니다. damper 설정은 스트로크의 느낌에 영향을 미치지만 기계적 저항은 변경하지 않습니다. d를 조정하십시오.amp귀하의 피트니스 목표와 개인 취향에 맞게 선택하세요.
- 더 높은 Damper 설정: 파워 중심 운동을 위해. 무겁고 느리게 움직이는 보트나 물 저항이 더 큰 조건에서 노를 젓는 것을 모방합니다. 이 설정은 파워와 근력을 강조하여 더 강렬한 운동을 제공합니다.
- 낮은 Damper 설정: 지구력 및 속도 훈련용. 저항이 적은 더 빠르고 가벼운 보트에서 노를 젓는 것을 시뮬레이션합니다. 이 설정은 종종 지구력 훈련에 사용되며 더 빠른 스트로크 속도를 허용합니다.
풋 스트랩 레버: 빠른 출입에 사용해야 합니다.amp 발에 힘을 주고 풋 스트랩을 단단히 조이세요. 풋 스트랩은 편안한 텐션을 유지해야 합니다. 텐션을 설정하려면: 레버를 닫은 상태에서(아래로) 버클을 살짝 조여주세요. 너무 조이거나 불편하지 않도록 하세요. 텐션이 설정된 후에는 퀵 릴리스 레버만 사용하여 풋 스트랩을 풀고 넣을 수 있습니다.
체인 높이 표시기: (선택 코칭 도구) 원하는 체인 높이에 표시기를 위치시키세요. 표시기는 스트로크 시 수직으로 얼마나 움직이는지 시각적으로 보여줍니다.

권장 유지 관리

정기적으로
컴퓨터와 마찬가지로 모니터도 원활하게 작동하려면 정기적인 업데이트를 다운로드해야 합니다. Rogue 앱의 '더 보기' 섹션에 있는 '장치 관리자' 옵션을 사용하여 Bluetooth를 통해 기기를 연결하고 업데이트하세요. Mac/iOS 및 Android에서 사용할 수 있으며 App Store 또는 Google Play에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

일일
사용 후에는 기계의 좌석과 모노레일을 광고용 세제로 닦아주세요.amp 천. 표백제, 강한 용매 또는 스크럽을 사용하지 마십시오.

50시간 이용 시 (체육관 및 기타 시설의 경우 주 XNUMX회)
체인 전체를 약 1티스푼의 미네랄 오일, 20W 모터 오일 또는 3-IN-ONE®을 종이 타월에 묻혀 윤활합니다. 과도한 오일을 닦아내고 체인을 테스트합니다. 체인이 매끄럽게 미끄러질 때까지 필요한 경우 반복합니다. WD-40®을 포함하여 승인되지 않은 윤활제나 용매를 사용하지 마십시오.

250시간 사용 시마다 (체육관 및 기타 시설의 경우 월 XNUMX회)

체인을 검사하세요. 녹이 슬었거나 링크가 뻣뻣하면 교체하세요.
탄성 코드를 조이세요. 손잡이는 헐거움 없이 팬 케이스까지 완전히 돌아와야 합니다.
핸들/체인 연결부를 점검하세요. U볼트가 절반 정도 마모되었거나, 구멍이 넓어졌거나, 연결부가 약해 보이면 연결부 전체를 교체해야 합니다.
먼지를 확인하고 제거하세요. 손전등, 공기 캔 또는 작은 진공 청소기를 사용하면 좌석 레일 트랙 내부의 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나사와 콘솔 암 조인트를 점검하세요. 필요하면 조이거나 풀어 콘솔이 안정되고 조절 가능할 때까지 조정하세요.

경고! 수리가 필요한 경우 필요한 조정이나 교체가 이루어질 때까지 기계를 사용하지 마십시오. 로잉기를 유지 관리하고 검사하지 않으면 성능이 저하되고 부상을 입을 수 있습니다.

보관 및 운송

이동을 위한 설계
에코 로워는 야외 운동 및 행사에 적합하도록 설계되었습니다. 로워를 들어 올리거나 바퀴로 굴릴 수 있습니다.

에코 로어 접기

모노레일 선로 상단에 좌석 클립을 끼웁니다. 좌석이 뒤로 밀리지 않도록 선로 위 좌석 뒤쪽에 클립을 끼웁니다.
로잉기 중앙에 있는 "PULL"이라고 표시된 잠금 래치를 들어올립니다.
그런 다음 "LIFT"라고 표시된 래치를 들어 올립니다.
로잉머신의 중앙을 들어올리고 발판 바닥에 있는 손잡이를 잡으세요.
계속 들어올리면서 노 젓는 사람이 접히도록 하세요.
발로 바퀴를 조종하세요. 바퀴가 너무 빨리 당신 쪽으로 굴러오지 않도록 하세요.

3개월 이상 보관할 경우 배터리를 제거하세요.

적절한 보관

발 스트랩 근처의 힌지에서 접힌 모노레일
바닥에 닿아 있는 베이스, 플라이휠 및 휠

잘못된 보관

조정기를 들어올려 물건이나 벽에 기대지 마십시오.

보증

에코 로잉머신은 2년 및 5년 제한 보증이 적용됩니다. 자세한 보증 정보는 Rogue 고객 지원팀에 문의하세요.

자주 묻는 질문

모니터를 어떻게 재설정합니까?
모니터를 재설정하려면 종이 클립을 사용하여 콘솔 뒷면의 재설정 버튼을 눌렀다 놓는 동시에 전면의 디스플레이 및 단위 버튼을 최소 7초 동안 누릅니다.
디스플레이에 공장 기본값 설정이 표시되면 버튼에서 손을 떼세요.
경쟁 모드란 무엇인가요?
경쟁 모드는 Comp 버튼을 2초간 누르면 활성화됩니다. 이 모드에서는 콘솔 시간 제한이 12시간으로 변경되고, LED 표시등이 켜지면서 경쟁 모드가 활성화되었음을 나타냅니다.

문서 / 리소스

로그 에코 로워 [PDF 파일] 사용 설명서
에코 로워, 에코, 로워

참고문헌

사용자 설명서

로그 에코 로워

중요 사용 및 안전 참고 사항