ECHO 로워 머신

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명세서

• 기계 치수 : 2.2피트 x 8.2피트(66cm x
  250cm)
• 훈련 구역 크기: 4.2피트 x 9.2피트(127cm)
  × 281cm)
• 자유 공간 치수: 6.2피트 x 11.2피트(188cm x
  342cm)
• 중량 용량: 500파운드(227kg)

제품 사용 지침

올바른 로잉 기술

1. 문제점: 무릎을 굽히고 시작하세요.
   약간 앞으로 몸을 기울이고 등을 똑바로 유지합니다. 손
   아랫부분 갈비뼈까지 닿아야 합니다.
2. 드라이브: 다리를 펴고 밀어내세요
   약간 뒤로 기대면서 완전히 잡아당기세요. 손잡이를 당겨주세요.
   가슴을 향해.
3. 마무리: 다리를 완전히 뻗고,
   핵심이 작동하고 핸들이 몸에서 멀어지도록 합니다.
   가슴.
4. 회복: 무릎을 굽히고 앞으로 몸을 기울이세요.
   팔꿈치를 가까이 유지한 채 시작 위치로 돌아가려면
   당신의 몸.

모니터 설정

1. 배터리 설치: 배터리 커버를 제거하세요
   콘솔에서 2개의 D-셀(1.5v) 배터리를 정렬하여 설치합니다.
   양극과 음극을 연결한 다음 배터리 덮개를 다시 부착합니다.
2. 모니터 뒷면의 버튼과 포트:
   • USB-B 포트
   • 레이스 시스템 잭(2)
   • USB 플래시 드라이브 포트
   • 재설정 버튼
   • 컴프 버튼 LED 조명
   • 센서 케이블 플러그
   • 센서 케이블
3. 모니터 디스플레이:
   • 메인 메뉴: 다양한 버튼이 포함되어 있습니다
     탐색 및 노를 젓는 거리, 와트, 시간/500m 또는 표시
     칼로리/시간.
   • 경과 시간: 경과시간, 남은시간을 표시합니다.
     운동 시간, 와트, 칼로리, /500m 속도.
   • 평균 시간/500m: 평균 시간/500m를 보여줍니다
     현재 운동, 평균 와트, 총 칼로리 등입니다.
   • 예상 거리: 추정치를 제공합니다
     30분 간격으로 운행됩니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q: 모니터 화면이 나오지 않을 경우 어떻게 해야 하나요?
작동?

A: 모니터 화면이 제대로 작동하지 않는 경우 다음을 확인해 보세요.
배터리 연결 및 배터리가 올바르게 연결되어 있는지 확인하십시오.
올바른 극성으로 설치되었습니다. 문제가 지속되면 문의하십시오.
추가 지원을 위한 고객 지원.

질문: 조정기의 유지관리는 얼마나 자주 해야 하나요?

A: 최적의 성능을 위해서는 정기적인 유지 관리가 필수적입니다. 그것
매번 사용 후 조정기를 청소하고 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
느슨한 볼트나 부품. 또한, 움직이는 부품에 윤활유를 바르십시오.
사용 설명서의 유지관리 지침을 참조하세요.

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에코후크후어워워
사용 설명서
안전 | 기술 | 모니터 설정 | 유지 관리 | 보관
1

중요 사용 및 안전 참고 사항

아래의 안전 요구 사항을 따르지 않으면 개인이 부상을 입거나 기계가 손상될 수 있습니다.

기본적인 안전
· 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. · 운동하는 동안 올바른 로잉 기술만 사용하십시오. (3페이지 참조) 대체
Echo Rower를 사용하거나 놀면 부상을 입을 수 있습니다. · 어린이와 애완동물을 Echo Rower에서 멀리 두십시오. 움직이는 부품이 있고
사고로 인한 부상을 초래할 수 있습니다. · 부품이 손상되었거나 마모되었거나 상태가 약한 경우 기계를 사용하지 마십시오.
정품 Rogue 교체 부품만 사용하십시오. · 안전 지침을 따르지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

보관 및 설정
· Echo Rower를 사용할 평평한 곳을 찾으세요. 모든 다리가 땅에 안정적으로 닿아 있고 Rower가 안정되어 있는지 확인하세요.
· 로잉기를 이동하기 전에 항상 프레임락을 사용하여 프레임을 잠그세요.
· 에코 로어를 받침대 위에 세우거나 어떤 것에 기대지 마십시오. 떨어질 수 있습니다.
· 에코 로어를 지면에 볼트로 고정하거나, 패스너를 추가하는 등 어떤 식으로든 프레임을 손상시키거나 개조하지 마세요.
· 조립 시, 모노레일을 플라이휠에 부착할 때, 프레임록을 잠그거나 잠금 해제할 때 주의하세요.

사용 중
· 손가락, 전선, 느슨한 옷을 시트 롤러와 롤러 트랙에서 멀리 두십시오. 시트는 경로에 있는 물건 위로 굴러갈 수 있습니다.
· 노를 젓는 동안은 항상 두 손을 사용하십시오. 한 손으로만 사용하지 마십시오. 체인과 몸에 과도한 스트레스를 줍니다.
· 스트로크하는 동안 체인을 똑바로 뒤로 당깁니다. 체인을 중앙에서 당기거나, 비틀거나, 돌리면 손상이 발생할 수 있습니다.
· 스트로크 중간에 노를 젓는 동안 핸들을 놓지 마십시오. 핸들을 핸들 받침대에 조심스럽게 삽입하거나 체인이 완전히 수축될 때까지 핸들을 천천히 수축합니다.
· 가능한 한 빨리 작업 또는 파손된 부품을 교체하십시오. 교체하기 전까지는 기계를 사용하지 마십시오.

치수 및 중량 용량
기계: 2.2ft x 8.2ft(66cm x 250cm) 훈련 구역: 4.2ft x 9.2ft(127cm x 281cm)

Rogue Echo Rower는 ISO 20957-1 안전 표준에 따라 정의된 대로 전문가, 기관 및/또는 상업적 용도의 사용 등급 S와 높은 정확도의 훈련 데이터에 대한 정확도 등급 "A"로 설계되었습니다. 테스트 매개변수: 모든 d에서 전체 동작 범위를 사용하여 동력계에서 실험실 테스트ampers 설정(1-10) 및 /500m 페이스 1:33 및 2:00.

무료 구역: 6.2ft x 11.2ft(188cm x 342cm) 중량 용량: 500lb(227kg)

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적절한 조정 기술
조정 스트로크에는 아래와 같이 4가지 단계가 있습니다. 단계를 거치는 동안 머리를 중립 위치에 두고 어깨를 낮게 유지하세요. 단계를 거치는 동안 움직임은 매끄럽고 유연해야 합니다. 드라이브 단계(밀고 당기는 단계)는 강력해야 하고, 나머지 단계는 부드럽고 제어되어야 합니다. 속도나 저항보다 좋은 기술이 더 중요합니다. 폼이 좋지 않으면 부상과 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 스트로크 내내 꾸준히 호흡하세요. 드라이브하는 동안 숨을 내쉬고 회복하는 동안 숨을 들이마세요. 스트로크 내내 핵심 근육을 긴장시켜 허리를 보호하고 올바른 자세를 유지하세요.

1. 캐치

2. 운전

3. 마무리

4. 복구

· 자세: 무릎을 굽히고 정강이를 수직으로 세웁니다. 몸통은 약간 앞으로 기울여 팔을 완전히 뻗고 손잡이는 가슴에 가깝게 합니다.
· 그립: 편안하지만 단단한 그립으로 손잡이를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 하세요.
· 발: 발꿈치가 들어올려지거나 평평하게 유지될 수 있습니다.

· 다리 : 다리를 이용해 밀어내세요.

· 위치 : 기대어야 합니다.

· 팔: 팔을 뒤로 쭉 뻗으세요.

유지하면서 곧게 펴기

다리를 완전히 뒤로 약간 숙이세요

손잡이가 움직일 수 있도록 허용

핵심이 활성화되었습니다.

확장하고 핸들을 당겼다

당신의 가슴으로부터.

· 몸통: 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에서 약간 뒤로 기대세요(하지만 과도하지 않게).

가슴으로. 팔꿈치는 · 몸통: 엉덩이에서 앞으로 기울어집니다.

구부러져 있고 팔뚝은 거의

시작 위치로 돌아가기.

바닥과 평행합니다.

· 다리 : 무릎을 굽히고 미끄러지듯 움직입니다.

· 팔: 손잡이를 몸쪽으로 당깁니다.

좌석 앞으로 돌려서 돌아가기

가슴. 팔꿈치는 구부러져야 합니다.

캐치 포지션.

그리고 당신의 몸에 가까이 머물러라. 당신의

손은 당신을 향해 움직여야 합니다.

아랫갈비뼈.

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모니터 설정
배터리 설치 배터리 커버를 제거합니다.
1. 제공된 십자 드라이버를 사용하여 콘솔에서 나사 XNUMX개를 제거합니다.
2개의 D-셀(1.5v) 배터리를 양극에 맞춰 설치합니다.
그리고 음수는 해당 기호로 끝납니다.
배터리 3. 커버를 XNUMX개의 나사로 다시 부착합니다.
제자리에 고정됨.
참고: 3개월 이상 사용하지 않을 경우 모니터에서 배터리를 제거하세요.
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DD

모니터 뒷면의 버튼 및 포트

USB-B 포트

레이스 시스템 잭(2)

USB 플래시 드라이브 포트

재설정 버튼

컴프 버튼 LED 조명

센서 케이블 플러그
센서 케이블
옆 VIEW

RESET 버튼: 기기를 공장 초기화하는 데 사용됩니다. 콘솔 뒷면의 RESET 버튼을 페이퍼 클립을 사용하여 눌렀다 놓는 동안 전면의 DISPLAY 및 UNITS 버튼을 누르고 있습니다. 버튼을 최소 7초 동안 계속 누르고 있습니다. 디스플레이에 "Setting Factory Defaults"가 표시되면 버튼을 놓습니다. (이렇게 하면 저장된 모든 데이터가 지워집니다.)
레이스 시스템 잭: 레이싱을 위해 여러 대의 로잉 머신을 연결하는 데 사용됩니다.
COMP 버튼: 경쟁 모드를 활성화하는 데 사용됩니다. 2초간 누릅니다. 이 모드에서는 콘솔 시간 초과가 12시간으로 변경됩니다.
LED 조명: 경쟁 모드가 활성화되면 켜집니다.
센서 케이블 플러그: 로잉기에서 나오는 센서 케이블을 이 플러그에 꽂습니다.

모니터 디스플레이
메인 메뉴

선택 버튼 위 버튼 아래 버튼 홈 버튼

단위 버튼 표시 버튼

노를 저은 거리(m), 와트, 시간/500m, 칼로리/시간을 표시합니다. 인터벌 운동 휴식
모드, 현재 간격 번호가 표시됩니다.
경과 시간, 남은 운동 시간, 와트, 칼로리 또는 /500m 페이스
현재 운동 중 평균 시간/500m, 평균 와트 또는 총 칼로리
추정 거리/30분. 인터벌 운동 모드 또는 단일 타겟 운동 모드에서는 타겟 추정 완료 시간 또는 거리를 표시합니다. 인터벌 휴식 모드에서는 총 완료 거리를 표시합니다.

선택 버튼: 옵션 선택 위로 버튼: 선택기를 위로 이동하거나 값 설정을 높임 아래로 버튼: 선택기를 위로 이동하거나 값 설정을 높임 홈 버튼: 운동 종료/이전 페이지로 돌아가기 단위 버튼: 운동 중에 눌러 데이터 단위 변경(4개 옵션) 표시 버튼: 운동 중에 눌러 데이터 표시 변경(5개 옵션)
절전 모드: 메인 메뉴로 돌아간 후 홈 버튼을 4번 눌러 콘솔을 끕니다.

운동 화면

심박수(장치에 연결된 경우)
시간/500m, 와트, 칼로리, 칼로리/시간. 인터벌 모드에서는 남은 휴식 시간이 표시됩니다. 분당 스트로크
운동 결과를 분할합니다. 간격 모드에서는 간격 번호가 표시됩니다.

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시작하기
노를 젓기 시작하다
· 발 스트랩 조정: 로잉 머신에 앉아서 발 스트랩을 조정하여 발이 안전하게 고정되도록 합니다. 스트랩은 발가락이 아닌 발 앞부분 위에 있어야 합니다.
· D 설정AMPER: 조정을 처음 접한다면 낮은 설정(3-5)으로 시작하세요. 편안함과 체력 수준에 따라 조정할 수 있습니다.
· 운동 선택: 모니터에서 운동을 선택하거나 목표(시간, 거리 또는 칼로리)를 설정하세요.
· 올바른 자세와 기술에 집중하세요.
운동 계획을 쉽게 시작하세요
· 운동 전에 스트레칭과 워밍업을 합니다. · 폼과 기술을 마스터하고 약 1주일 동안 신체가 적응하도록 합니다. · 과용하지 마세요. 최대 힘/속도로 시작하는 것을 피하세요. 더 높은 강도
그리고 장시간 운동은 시간이 지나면서 여러분에게 더 쉬워질 것입니다. 하지만 너무 빨리 완료하려고 하면 부상을 입을 수 있고 피트니스 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다.
숫자를 추적하세요
· 진행 상황을 모니터링하고 개인적인 목표를 설정하면 참여와 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

기계 조정

D 둘 다amper와 Footstrap을 조정해야 합니다.

DAMPER: 플라이휠로의 공기 흐름을 조절하여 운동의 강도와 느낌을 조절할 수 있어 피트니스 목표에 맞게 조정 경험을 맞춤화하는 데 도움이 됩니다. damper 설정은 스트로크의 느낌에 영향을 미치지만 기계적 저항은 변경하지 않습니다. d를 조정하십시오.amp귀하의 피트니스 목표와 개인 취향에 맞게 선택하세요.
더 높은 Damper 설정: 파워 중심 운동을 위해. 무겁고 느리게 움직이는 보트나 물 저항이 더 큰 조건에서 노를 젓는 것을 모방합니다. 이 설정은 파워와 근력을 강조하여 더 강렬한 운동을 제공합니다.
낮은 Damper 설정: 지구력 및 속도 훈련용. 저항이 적은 더 빠르고 가벼운 보트에서 노를 젓는 것을 시뮬레이션합니다. 이 설정은 종종 지구력 훈련에 사용되며 더 빠른 스트로크 속도를 허용합니다.

풋 스트랩 레버: 빠른 출입에 사용해야 합니다.amp

발에 힘을 가하세요. 발 스트랩은 편안한 긴장 상태에 있어야 합니다.

장력 설정: 레버를 닫은(아래로) 상태에서 버클을 조여 장력이 딱 맞도록 합니다.

거의 꼭 맞지만, 팽팽하거나 불편하지는 않습니다. 긴장이 설정되면 나갈 수 있습니다.

그리고 퀵 릴리스 레버만을 사용하여 발 스트랩을 끼웁니다.

오워

감시 장치

Damper

플라이휠

핸들 시트

모노레일

발 스트랩

6

ARNINIGM: 중요 안전 정보 oBrMofitIthSnerUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

부상. 묵시적 보증

권장 유지 관리

보관 및 운송

정기적으로
컴퓨터와 마찬가지로 모니터도 원활하게 실행하려면 주기적 업데이트를 다운로드해야 합니다. Rogue Device Manager를 다운로드하여 Bluetooth를 통해 기기를 연결하고 업데이트하세요. Mac 또는 Android에서 사용할 수 있으며 App store 또는 Google Play에서 무료로 사용할 수 있습니다.
일일
사용 후에는 기계의 좌석과 모노레일을 광고용 세제로 닦아주세요.amp 천. 표백제, 강한 용매 또는 스크럽을 사용하지 마십시오.
50시간 이용 시 (체육관 및 기타 시설의 경우 주 XNUMX회)
체인 전체를 약 1티스푼의 미네랄 오일, 20W 모터 오일 또는 3-IN-ONE®을 종이 타월에 묻혀 윤활합니다. 과도한 오일을 닦아내고 체인을 테스트합니다. 체인이 매끄럽게 미끄러질 때까지 필요한 경우 반복합니다. WD-40®을 포함하여 승인되지 않은 윤활제나 용매를 사용하지 마십시오.

이동을 위해 설계된 Echo Rower는 야외 운동과 이벤트를 수용하도록 설계되었습니다. 로잉머신을 들어올리거나 바퀴를 굴릴 수 있습니다.
에코 로어 접기
1. 로잉기 중앙에 있는 "PULL"이라고 표시된 잠금 래치를 들어 올립니다. 2. 그런 다음 "LIFT"라고 표시된 래치를 들어 올립니다. 3. 로잉기 중앙을 들어 올리고 발판 바닥에 있는 손잡이를 잡습니다. 4. 로잉기를 접은 채로 계속 들어 올립니다. 5. 발을 사용하여 바퀴를 조정합니다. 바퀴가 너무 빨리 사용자에게 굴러가지 않도록 합니다. 3개월 이상 보관하는 경우 배터리를 제거하세요.

250시간 사용 시마다 (체육관 및 기타 시설의 경우 월 XNUMX회)
1. 체인을 검사합니다. 녹이나 딱딱한 링크가 있으면 교체합니다.
2. 탄성 코드를 조이세요. 손잡이는 늘어짐 없이 팬 케이스까지 완전히 돌아와야 합니다.
3. 핸들/체인 연결부를 검사합니다. U-볼트가 절반까지 마모되었거나 구멍이 넓어졌거나 연결부가 약해 보이면 전체 연결부를 교체해야 합니다.
4. 먼지를 확인하고 제거하세요. 손전등, 캔에 들어 있는 공기 또는 작은 진공 청소기를 사용하면 좌석 레일 트랙 내부의 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 나사와 콘솔 암 조인트를 점검합니다. 필요하다면 콘솔이 안정되고 조절 가능할 때까지 조이거나 풀어줍니다.

적절한 보관

잘못된 보관

경고! 수리가 필요한 경우 필요한 조정이나 교체가 이루어질 때까지 기계를 사용하지 마십시오. 로잉기를 유지 관리하고 검사하지 않으면 성능이 저하되고 부상을 입을 수 있습니다.

· 발 스트랩 근처의 힌지에서 접힌 모노레일

· 로잉머신을 들어올려 물건이나 벽에 기대지 마십시오.

· 바닥에 닿아 있는 베이스, 플라이휠 및 휠

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보증 Echo Rowers는 2년 및 5년 제한 보증이 적용됩니다. 전체 보증 정보는 Rogue 지원팀에 문의하세요.
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문서 / 리소스

ROGUE ECHO 로워 머신 [PDF 파일] 사용자 매뉴얼 ECHO 로워 머신, ECHO, 로워 머신, 머신

참고문헌

• 사용자 설명서