CORTEX SM-26 멀티짐 듀얼 스택 기능 트레이너 스미스 머신 사용 설명서
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이 제품을 사용하기 전에 모든 지침을 주의 깊게 읽으세요.
나중에 참조할 수 있도록 이 사용 설명서를 보관하십시오.
메모:
이 설명서는 업데이트 또는 변경될 수 있습니다. 최신 설명서는 당사를 통해 제공됩니다. web사이트에서 www.lifespanfitness.com.au
중요 안전 지침
경고: 이 기계를 사용하기 전에 모든 지침을 읽으십시오.
안전을 위해 이 제품을 사용하기 전에 다음 주의사항을 읽으십시오.
- 사용하기 전에 지침과 모든 경고 라벨을 읽고 연구하고 이해하십시오.
(본 제품을 사용하기 전에 기기의 정상적인 작동 및 사용 방법을 숙지하시기 바랍니다. 자세한 내용은 본 설명서 및 가까운 판매점에서 확인하실 수 있습니다.) - 이 설명서를 잘 보관하고 모든 경고 라벨이 명확하고 완전한지 확인하십시오.
- 본 제품은 XNUMX인 이상 설치를 권장합니다.
- 운동을 시작하기 전에 의사의 조언과 상의하십시오.
- 어린이가 있을 때 안전을 확인하십시오.
- 어린이가 있는 경우 사용에 주의하십시오.
- 와이어 로프의 마모 흔적을 정기적으로 확인하십시오. 마모가 있으면 위험할 수 있습니다.
- 기기를 사용하려면 손, 팔다리, 옷을 늘린 상태로 유지하십시오.
- 부품 마모, 느슨한 하드웨어 및 용접 균열을 포함하여 발생할 수 있는 기계의 징후에 유의하십시오. 위의 표시가 있는 기기는 즉시 사용을 중지하고 당사 A/S 부서로 연락하여 주십시오.
- 렌치 또는 내부 육각 렌치를 사용하여 조립을 완료할 수 있습니다.
- 본 제품은 예고 없이 변경될 수 있습니다. 업데이트된 설명서는 당사에 게시되어 있습니다. web대지.
관리 지침
- 일정 기간 사용한 후에는 실리콘 스프레이로 움직이는 조인트를 윤활하십시오.
- 무겁거나 날카로운 물건으로 기계의 플라스틱이나 금속 부분을 손상시키지 않도록 주의하세요.
- 마른 천으로 닦아내면 기계를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
- 정기적으로 와이어로프의 장력을 점검하고 조정하십시오.
- 모든 움직이는 부품을 정기적으로 점검하고 마모 및 손상의 흔적이 있는지 확인하고 장치의 사용을 즉시 중지하고 당사 A/S 부서에 문의하십시오.
- 검사하는 동안 모든 볼트와 너트가 완전히 고정되었는지 확인해야 합니다. 볼트 또는 너트 연결이 헐거워지면 다시 조이십시오.
- 용접부에 균열이 있는지 확인하십시오.
- 일상적인 유지 관리를 수행하지 않으면 부상을 입거나 장비가 손상될 수 있습니다.
부품리스트
| 아니요. | 이름 | 수량 |
| 1 | 뒷쪽 칼럼 | 2 |
| 2 | 중앙 기둥 | 2 |
| 3 | 전면 수직 튜브 | 2 |
| 4 | 하단 측면 빔 | 2 |
| 5 | 리어 바텀 빔 | 1 |
| 6 | 스미스 가이드 로드 | 2 |
| 7 | 스테인리스 스틸 가이드 로드 | 4 |
| 8 | 상단 후면 빔 | 1 |
| 9 | 사이드 선반 | 2 |
| 10 | 상단 사이드 빔 | 2 |
| 11 | 상부 빔 전 | 1 |
| 12 | 스미스 바벨 | 1 |
| 13 | V-훅 | 2 |
| 14 | 긴 보호 프레임 | 2 |
| 15 | 무게 선택 막대 | 2 |
| 16 | 오른쪽 리드 핸들 | 1 |
| 17 | 왼쪽 리드 핸들 | 1 |
| 18 | 발판 | 2 |
| 19 | 케이블 조절기 슬리브 | 2 |
| 20 | 올림픽 바벨 홀더 | 1 |
| 21 | 딥 핸들 왼쪽 | 1 |
| 22 | 딥 핸들 오른쪽 | 1 |
| 23 | 스미스 안전 바 왼쪽 | 1 |
| 24 | 스미스 안전 바 오른쪽 | 1 |
| 25 | 베어링 홀더 | 2 |
| 26 | 풀리 브래킷 | 2 |
| 27 | 통 | 1 |
| 28 | 지뢰 손잡이 | 1 |
| 29 | Curl 랫풀다운 | 1 |
| 30 | 낮은 당김 손잡이 | 1 |
| 31 | 상단 측면 커버 | 4 |
| 32 | 하단 측면 커버 | 4 |
| 33 | 슬리브 걸이 막대 | 6 |
| 34 | 카운터웨이트 플레이트 | 2 |
| 35 | 무게 | 24 |
| 36 | 풀 네트 커버 왼쪽 | 2 |
| 37 | 풀 네트 커버 오른쪽 | 2 |
| 38 | 패턴 플레이트 샤프트 | 1 |
| 39 | 소형 싱글 풀리 블록 | 2 |
| 40 | 로프 8220mm | 2 |
| 41 | 레프트 후크 | 1 |
| 42 | 라이트 훅 | 1 |
| 43 | 소매 | 6 |
| 44 | 짧은 광축 | 20 |
| 45 | 캐논 샤프트 | 1 |
| 46 | 라이트 샤프트 바텀 세트 | 2 |
| 47 | 라이트 샤프트 어퍼 세트 | 2 |
| 48 | 90mm 평면 패널 | 6 |
| 49 | 110mm 평면 패널 | 4 |
| 50 | 160mm 평면 패널 | 2 |
| 51 | 상업용 핸들 | 2 |
| 52 | Damp잉 패드 | 6 |
| 53 | 버터플라이 카드 ø50 | 8 |
| 54 | M10 노브 | 2 |
| 55 | 자석 플러그인 | 2 |
| 56 | 20.5mm 풀리 슬리브 | 16 |
| 57 | 15.5mm 풀리 슬리브 | 8 |
| 58 | 7개 섹터 체인 | 3 |
| 59 | C형 버클 | 8 |
| 60 | 작은 도르래 | 14 |
| 61 | 고패 | 4 |
| 62 | 외부 육각 볼트 M10x110 | 2 |
| 63 | 외부 육각 볼트 M10x95 | 4 |
| 64 | 외부 육각 볼트 M10x90 | 5 |
| 65 | 외부 육각 볼트 M10x75 | 24 |
| 66 | 외부 육각 볼트 M10x70 | 35 |
| 67 | 외부 육각 볼트 M10x45 | 6 |
| 68 | 외부 육각 볼트 M10x20 | 25 |
| 69 | 외부 육각 볼트 M10x90 | 4 |
| 70 | 볼트 M6x10 | 4 |
| 71 | 너트 M10 | 76 |
| 72 | 너트 M8 | 8 |
| 73 | 국가 표준 너트 M6 | 4 |
| 74 | Φ10 와셔 | 175 |
| 75 | Φ8 와셔 | 8 |
| 76 | 잠금 핀 | 2 |
| 77 | 후면 장식판 | 1 |
| 78 | 삼두근 로프 | 1 |
| 79 | 로드 리미트 핀 선택 | 2 |
| 80 | 올림픽 플레이트 슬리브 | 4 |
| 81 | 거품 | 2 |
| 82 | 후크형 다리 튜브 | 1 |
| 83 | 폼 튜브 | 1 |
| 84 | 둥근 튜브 당기기 | 1 |
| 85 | 외부 육각 볼트 M10x30 | 1 |
| 86 | 곡선형 하이 풀로드 | 1 |
| 87 | 하부 연결 프레임 | 1 |
| 88 | 작은 손잡이 | 2 |
| 89 | 외부 육각 볼트 M8x65 | 4 |
| 90 | 평행봉 팔꿈치 패드 | 2 |
| 91 | 실 지느러미 | 1 |
조립 지침
메모:
- 달리 명시되지 않는 한 개스킷은 볼트의 양쪽 끝(볼트 헤드 및 너트 반대쪽)에 배치해야 합니다.
- XNUMX차 조립은 모든 볼트와 너트를 손으로 조이고 렌치로 손으로 조여 완전한 조립을 합니다.
- 일부 예비 부품은 공장에서 사전 조립되었습니다.
- 부상을 방지하기 위해 이 기계는 두 명 이상이 조립할 것을 강력히 권장합니다.
1단계
- 표시된 대로 스크린 커넥터(48#), 볼트(66#) 및 패드(74# 및 75#)를 (4#) 아래에 미리 설치합니다.
- (4#)의 양쪽에 (5#)을 놓습니다. (1#)의 반대편 구멍에 (4#)을 놓습니다.
- 볼트(63#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
2단계
- 표시된 대로 (52#)에 카운터 패드(4#) 구멍을 놓고 (7#)을 삽입합니다.
- (87#)의 양쪽에 (1#)을 놓고 (66#) (74#) 그리고 (71#)로 조여줍니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
3단계
- 그림과 같이 (2#) 기둥을 (4#) 위에 놓고 볼트(64#), 개스킷(74#) 및 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
4단계
- 그림과 같이 (35#)에 균형추 블록(7#)을 끼운 후, (34#) 균형추 헤드와 (15#) 균형추 바를 끼웁니다. L자형 균형추 핀(55#)으로 고정합니다.
- (79#), (80#)을 그림과 같이 삽입합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
- 상단 플레이트에서 11kg에서 시작하여 마지막 74kg까지 무게 플레이트에 스티커를 붙입니다(추가 무게 스택을 구매한 경우 마지막 96kg까지 XNUMXkg까지 붙입니다).
메모: 11kg의 윗판에는 가운데에 있는 막대의 무게가 포함됩니다.
5단계
- 그림과 같이 후면 상부 빔(8#)과 평평한 연결판(50#)을 (1#)의 양쪽에 놓습니다. 볼트(66#) 패드, 플레이트(74#) 및 너트(71#)로 고정합니다.
- 슬리브(33#)를 (1#)에 끼우고 볼트(68#) 스페이서(74#)로 고정합니다. 슬리브(44#)를 (33#)에 끼우고 카드(53#)를 (44#)에 끼웁니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
6단계
- 그림과 같이 (10#)과 (49#) 양쪽에 균형추(1#)와 평평한 연결판(2#)을 놓습니다. 볼트(66#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에서도 반복하세요.
메모: (7 #)을 구멍 (10 #)에 맞추고 (10 #) 미리 장착된 너트를 조입니다.
7단계
- (9#)의 구멍을 맞추고 (48#)과 (1#) 측면에 패널(9#)을 놓습니다. 그런 다음 볼트(66#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
8단계
- 후면 트림 플레이트(77#)를 (1#)과 (8#) 측면에 놓고 볼트(66#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
- 상단 트림 플레이트(31#)와 하단 구멍을 (9#)와 (2#)에 끼웁니다. 볼트(65#), 개스킷(74#), 너트(71#)를 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
9단계
- 케이블 조절 슬리브(19#)를 잠금 핀(76#)에 고정합니다.
- (3#)의 구멍을 (31#) 및 (32#) 부품에 맞추고 볼트(65#), 개스킷(74#) 및 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
10단계
- 그림과 같이 앞쪽 상부 빔(16#)에 리드 핸들(17#)과 (11#)을 설치하고 볼트(68#)와 스페이서(74#)로 고정합니다.
- 설치된 (11#) 구멍을 (31#)의 양쪽에 놓고 볼트(65#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
11단계
- 그림과 같이 작은 풀리 프레임(39#)을 (15#)에 돌려 끼운 다음, 미리 설치된 볼트로 짧은 광학 샤프트(44#)를 (2#)에 끼웁니다.
- 풀리 브라켓(26#)을 (19#) 구멍에 넣고 볼트(62#), 개스킷(74#), 너트(71#)로 고정합니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
필요한 케이블 및 부품에 대한 지침
메모: 와셔는 양쪽에 모두 장착해야 합니다. 볼트 뒤, 너트 앞에 장착해야 합니다.
부품 #56과 #57(해당되는 경우)은 풀리의 양쪽에 장착됩니다.
볼트 설치 방향은 다음 다이어그램을 참조하세요.
12단계
- 이전 페이지와 12단계 다이어그램을 참조하여 피팅 순서를 확인하고, 시작점에서 끝점까지의 방향을 화살표로 표시하세요. 케이블의 볼 쪽 끝에서 시작하세요.
- 케이블을 먼저 풀리에 넣은 다음 풀리 프레임에 풀리를 고정합니다.
- 케이블 끝에 도달하면(이전 페이지의 확대 이미지 참조) 케이블 길이를 너무 느슨하지 않도록 조정하고 사전 설치된 볼트로 조입니다.
- 케이블이 원활하게 연결되는지 확인하고 모든 볼트를 조이세요.
13단계
- 그림과 같이 (18#) 양쪽에 발판(32#)을 놓습니다. (38#)을 발판 샤프트에 끼우고 (68#) 스페이서와 (68#)로 고정합니다.
- 먼저 M10 손잡이(54#)를 지뢰 기둥(27#)에 끼웁니다. 27#을 총열 축(45#)에 설치한 후, 너트(45#), 볼트(32#), 와셔(71#)를 사용하여 (64#)에 (74#) 구멍을 뚫습니다.
- 올림픽 막대 홀더(20#)에 (1#) 측면에 구멍을 뚫고 볼트(66#), 개스킷(74#)으로 고정합니다.
14단계
- 먼저 (36#)와 (37#)의 구멍에 볼트(4#)를 사용하여 (10#)와 (68#)를 설치하고, (74#)를 삽입한 후 볼트(2#)와 너트(70#)로 73개의 판을 고정합니다.
- 핸들(51#)을 C형 버클(59#)에 부착한 후, 풀리 로프에 (59#)를 부착합니다.
- (13#)과 (14#)을 그림과 같이 앞쪽 기둥에 끼우세요. 딥 핸들 등 다른 액세서리를 사용할 때는 분리할 수 있습니다.
- 반대쪽에도 반복하세요.
15단계
- 도면에 따라, 라이트 샤프트 바닥 세트(46#), 안전 후크(24#), d를 공급합니다.amp잉 패드
- (52#), 베어링 슬리브(25#)를 스미스 가이드 로드(6#)에 끼웁니다. 라이트 샤프트 하단 세트(46#)를 볼트(68#)와 개스킷(74#)으로 로드에 고정한 다음, 라이트 샤프트 상단 세트(47#)를 장착합니다. 라이트 샤프트 하단 세트와 상단 세트는 나중에 측면 커버(31# 및 32#)에 볼트로 고정합니다.
- 막대(12#)를 버클 후크(41# & 42#)에 끼운 다음, 양쪽에서 베어링 홀더(25#)에 막대를 끼웁니다. 41#과 41# 후크가 페그(44#) 방향을 향하도록 합니다.
- 마지막으로 바벨 슬리브를 막대에 추가하고 슬리브 끝부분의 설치 순서에 따라 고정합니다.
16단계
- 볼트(31#), 개스킷(32#), 너트(69#)를 사용하여 설치된 올림픽 막대를 측면 커버(75#) 및 (72#)에 고정합니다.
- M90*21mm 볼트를 사용하여 좌우 딥 핸들(22, 8)에 패딩(65#)을 부착하세요. 사용 시에는 앞쪽 컬럼에 걸어 고정하세요.
모든 볼트와 너트는 렌치를 사용하여 조여주세요.
모든 풀리와 와이어 로프가 제대로 고정되었는지 확인하세요. 케이블이 부드럽게 움직이지 않으면 풀리 볼트가 너무 조여져 있을 수 있으므로 살짝 풀어주세요. 풀리에 윤활유를 발라주는 것도 좋습니다.
운동 가이드
참고사항:
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하세요. 특히 45세가 넘었거나 기존 건강 문제가 있는 경우 이는 중요합니다.
펄스 센서는 의료 기기가 아닙니다. 사용자의 움직임을 포함한 다양한 요소가 심박수 판독의 정확도에 영향을 미칠 수 있습니다. 펄스 센서는 일반적으로 심박수 추세를 결정하는 운동 보조 도구로만 사용됩니다.
운동은 체중을 조절하고 체력을 향상시키며 노화와 스트레스의 영향을 줄이는 좋은 방법입니다.
성공의 열쇠는 운동을 일상 생활의 규칙적이고 즐거운 부분으로 만드는 것입니다.
심장과 폐의 상태와 혈액을 통해 산소를 전달하는 효율성
근육은 건강에 중요한 요소입니다. 근육은 이 산소를 이용하여 일상 활동에 필요한 에너지를 공급합니다. 이를 유산소 운동이라고 합니다. 건강하면 심장이 무리하게 일할 필요가 없습니다. 분당 심장 박동 수가 훨씬 줄어들어 심장의 마모가 줄어듭니다.
그러니까 보시다시피, 몸이 튼튼할수록 더욱 건강하고 훌륭하다고 느낄 겁니다.
워밍업
5~10분의 스트레칭과 가벼운 운동으로 각 운동을 시작하십시오. 적절한 워밍업은 운동을 준비하기 위해 체온, 심박수 및 순환을 증가시킵니다.
편안하게 운동하세요.
워밍업 후에는 원하는 운동 프로그램에 맞게 강도를 높이세요. 최대의 성과를 얻으려면 강도를 유지하십시오.
운동할 때 규칙적으로 심호흡을 하세요.
냉각
가볍게 조깅하거나 최소 1 분 동안 걷기로 각 운동을 마칩니다. 그런 다음 5 ~ 10 분 동안 스트레칭을 완료하여 식 힙니다. 이것은 근육의 유연성을 증가시키고 운동 후 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
운동 가이드라인
일반적인 피트니스 운동 중에 맥박이 이렇게 움직여야 합니다. 몇 분간 워밍업하고 쿨다운하는 것을 잊지 마세요.
유지
유지 관리 방법 :
장치의 수명을 연장하려면 부품을 제때 윤활해야 합니다. 제품은 출고 전 초기에 윤활 처리를 하였지만 시간이 지나면서 가이드 로드와 추판 사이에 윤활이 필요합니다.
메모: 윤활에는 실리콘 오일/스프레이를 권장합니다.
- 풀리와 와이어 로프가 마모되었는지 정기적으로 점검해야 합니다.
- 와이어 로프의 장력을 정기적으로 확인하고 조정하십시오.
- 모든 움직이는 부품을 정기적으로 점검하십시오. 파손된 부분이 있는 경우 즉시 사용을 중지하고 판매점에 연락하세요.
- 모든 볼트와 너트가 완전히 고정되었는지 확인하고 느슨해지면 다시 조입니다.
- 용접에 균열이 있는지 확인하십시오.
- 일상적인 유지 관리를 수행하지 않으면 부상을 입거나 장비가 손상될 수 있습니다.
- 부상을 방지하기 위해 사용하기 전에 모든 손잡이 부착물이 완전히 고정되었는지 확인하십시오.
보증
호주 소비자법
당사 제품 중 다수는 제조업체의 보증 또는 품질보증과 함께 제공됩니다. 또한 호주 소비자법에 따라 제외할 수 없는 보증이 함께 제공됩니다. 주요 고장에 대한 교체 또는 환불과 기타 합리적으로 예측 가능한 손실 또는 손상에 대한 보상을 받을 자격이 있습니다.
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