GSL1 멀티 스테이션 활용
사용자 설명서
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메모:
이 설명서는 업데이트 또는 변경될 수 있습니다. 최신 설명서는 당사를 통해 제공됩니다. web사이트에서 www.lifespanfitness.com.au
중요 안전 지침
경고: 이 제품을 사용하기 전에 모든 지침을 읽으세요.
이 설명서를 항상 소지하십시오.
- 장비를 조립하고 사용하기 전에 이 설명서 전체를 읽는 것이 중요합니다. 장비를 올바르게 조립, 유지 관리 및 사용할 경우에만 안전하고 효과적인 사용이 가능합니다. 참고: 장비를 사용하는 모든 사용자에게 모든 경고 및 주의 사항을 알리는 것은 귀하의 책임입니다.
- 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강과 안전을 위험에 빠뜨리거나 장비를 적절하게 사용하지 못하게 할 수 있는 의학적 또는 신체적 상태가 있는지 확인하기 위해 의사와 상담해야 합니다. 심박수, 혈압 또는 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우 의사의 조언이 필수적입니다.
- 몸의 신호에 주의하세요. 부정확하거나 과도한 운동은 건강을 해칠 수 있습니다. 통증, 가슴이 답답함, 불규칙한 심장 박동, 극도의 호흡 곤란, 현기증, 현기증 또는 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 운동을 중단하십시오. 이러한 증상이 나타나면 운동 프로그램을 계속하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 어린이와 애완동물을 장비에서 멀리 두십시오. 이 장비는 성인만 사용하도록 설계되었습니다.
- 바닥이나 카펫을 보호할 수 있는 커버를 씌운 단단하고 평평한 표면 위에서 장비를 사용하세요.
안전을 위해 장비 주변에 최소 2미터의 여유 공간이 있어야 합니다. - 장비를 사용하기 전에 너트와 볼트가 단단히 조여져 있는지 확인하십시오. 사용 및 조립 중에 장비에서 이상한 소리가 들리면 즉시 중지하십시오. 문제가 해결될 때까지 장비를 사용하지 마십시오.
- 장비를 사용하는 동안 적절한 옷을 입으세요. 장비에 걸리거나 움직임을 제한하거나 방해할 수 있는 느슨한 옷은 입지 마세요.
- 장비를 들어올리거나 옮길 때는 허리를 다치지 않도록 주의해야 합니다.
- 이 사용 설명서와 조립 도구를 항상 가까이 두고 참고하십시오.
- 해당 장비는 치료적 사용에 적합하지 않습니다.
관리 지침
- 일정 기간 사용한 후에는 실리콘 스프레이로 움직이는 조인트를 윤활하십시오.
- 무겁거나 날카로운 물건으로 기계의 플라스틱이나 금속 부분을 손상시키지 않도록 주의하세요.
- 마른 천으로 닦아내면 기계를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
- 모든 움직이는 부분을 정기적으로 점검하고 마모 및 손상의 흔적이 있는지 파악하고, 장치의 사용을 즉시 중지하고 부서 뒤쪽으로 연락하십시오.
- 검사하는 동안 모든 볼트와 너트는 완전히 고정되어야 합니다. 볼트 또는 너트가 느슨한 경우 제자리에 고정하십시오.
- 용접부에 균열이 없는지 확인하십시오.
- 일상적인 유지 관리를 수행하지 않으면 부상을 입거나 장비가 손상될 수 있습니다.
부품리스트
| 키 번호 | 설명 | 수량 |
| 1 | 메인 프레임 아래 | 1 |
| 2 | 피트 패드 | 1 |
| 3 | 측면 접지 튜브 | 2 |
| 4 | 스탠드 튜브 | 1 |
| 5 | 오른쪽 지지 튜브 | 1 |
| 6 | 왼쪽 지지 튜브 | 1 |
| 7 | 등받이 지지 튜브 | 1 |
| 8 | 육각 볼트 M12x95 | 10 |
| 9 | 와셔 Φ12 | 28 |
| 10 | 잠금 너트 M12 | 14 |
| 11 | 육각 볼트 M10x25 | 8 |
| 12 | 와셔 Φ10 | 8 |
| 13 | 육각 볼트 M12x105 | 4 |
| 14 | 측면 지지 튜브 | 2 |
| 15 | 접지 튜브 | 1 |
| 16 | 짧은 접지 튜브 | 1 |
| 17 | 백 슬로프 지지 포트 튜브 | 1 |
| 18 | 벤드 프레임 | 1 |
| 19 | 플랫 헤드 볼트 | 1 |
| 20 | 회전축 Φ12×92 |
1 |
| 21 | 육각 볼트 M12x80 | 1 |
| 22 | 잠금 너트 M10 | 2 |
| 23 | 대형 와셔 Φ10xΦ25 | 4 |
| 24 | 대형 와셔 Φ10x Φ30 | 1 |
| 25 | 내부 조절 튜브 | 1 |
| 26 | 등받이 쿠션 조절 회전부 | 1 |
| 27 | 다리 리프트 벤딩 튜브 | 1 |
| 28 | 풀 바 | 1 |
| 29 | 마그네틱 핀 | 1 |
| 30 | 가슴 패드 조절 튜브 | 1 |
| 31 | 가슴 패드 | 1 |
| 32 | 와셔 Φ8 | 6 |
| 33 | 좌석 쿠션 | 1 |
| 34 | 육각 볼트 M8x55 | 4 |
| 35 | 육각 볼트 M8x25 | 2 |
| 36 | 뉴백쿠션 | 1 |
| 37 | 등받이 쿠션 튜브 | 1 |
| 38 | 스펀지로드-new | 3 |
| 39 | 시트 쿠션 지지 프레임 | 1 |
| 40 | 숄더 프레스 더블 커넥팅 | 1 |
| 41 | 백 바벨 행잉 튜브 | 1 |
| 42 | 하이 풀 연결 튜브 | 1 |
| 43 | 숄더 프레스 벤딩 튜브 | 1 |
| 44 | 푸시 숄더 부분 | 1 |
| 45 | 바벨 바 플레이트 내부 로드 | 2 |
| 46 | L 모양 안전하게 후크 | 1 |
| 47 | 육각 볼트 M12x75 | 4 |
| 48 | 육각 볼트 M12x70 | 2 |
| 49 | 육각 볼트 M12x55 | 2 |
| 50 | 바벨 Clamp 칼라 Φ50 | 5 |
| 75 | 볼트 M12x70 | 2 |
| 76 | 볼트 M12x75 | 4 |
| 77 | 숄더 프레스 세트 | 1 |
| 78 | 튜브 내부 바벨 플레이트 | 2 |
| 79 | 튜브 캡 Φ60×60 | 1 |
| 80 | 스테인레스 스틸 외부 케이싱 Φ51xt1.0 x310 | 4 |
| 81 | 알루미늄 캡 | 4 |
| 82 | 핸들 바 그립 | 2 |
| 83 | 숄더프레스 연결판 | 1 |
| 84 | 핀 | 1 |
| 85 | 숄더프레스 연결판 | 1 |
조립 지침
1단계 – 분해도
| 키 번호 | 설명 | 수량 |
| 1 | 메인 프레임 아래 | 1 |
| 2 | 피트 패드 | 1 |
| 3 | 측면 접지 튜브 | 2 |
| 4 | 스탠드 튜브 | 1 |
| 5 | 오른쪽 지지 튜브 | 1 |
| 6 | 왼쪽 지지 튜브 | 1 |
| 7 | 등받이 지지 튜브 | 1 |
| 8 | 육각 볼트 M12x95 | 10 |
| 9 | 와셔 Φ12 | 14 |
| 10 | 잠금 너트 M12 | 14 |
| 11 | 육각 볼트 M10x25 | 8 |
| 12 | 와셔 Φ10 | 8 |
| 13 | 육각 볼트 M12x105 | 4 |
1단계 - 지침
- M2x1 육각볼트-12, Φ95 와셔-8를 이용하여 발 패드-12와 메인 프레임-9 아래를 연결하고 M12 잠금 너트-10을 이용하여 잠급니다.
- M3x1 육각볼트-12, Φ95 와셔-8를 이용하여 하부메인프레임-12의 양쪽에 측면접지튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠급니다.
- M4x1 육각볼트-10, Φ25 와셔-11를 이용하여 스탠드 튜브-10를 메인 프레임-12 아래에 조립합니다.
- M5x6 육각볼트-4, Φ12 와셔-105를 이용하여 스탠드 튜브-13의 양쪽에 우측 지지튜브-12, 좌측 지지튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠근 후 그라운드 튜브에 조립한다. -3 M12x95 육각볼트-8, Φ12 와셔-9를 이용하여 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠근다.
- M7x4 육각볼트-12, Φ105 와셔-13를 이용하여 스탠드 튜브-12에 등받이 튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠급니다. 그런 다음 M1x12 육각 볼트-95, Φ8 와셔-12를 사용하여 메인 프레임-9 아래에 조립하고 M12 잠금 너트-10을 사용하여 잠급니다.
2단계 – 분해도
| 키 번호 | 설명 | 수량 |
| 14 | 측면 지지 튜브 | 2 |
| 15 | 접지 튜브 | 1 |
| 16 | 짧은 접지 튜브 | 1 |
| 17 | 백 슬로프 지지 튜브 | 1 |
| 18 | 벤드 프레임 | 1 |
| 19 | 플랫 헤드 볼트 | 1 |
| 20 | 회전축 Φ12×92 | 1 |
| 8 | 육각 볼트 M12x95 | 2 |
| 9 | 와셔 Φ12 | 3 |
| 10 | 잠금 너트 M12 | 5 |
| 11 | 육각 볼트 M10x25 | 2 |
| 12 | 와셔 Φ10 | 1 |
| 21 | 육각 볼트 M12x80 | 2 |
| 22 | 잠금 너트 M10 | 4 |
| 23 | 대형 와셔 Φ10xΦ25 | 1 |
| 24 | 대형 와셔 Φ10xΦ30 | 1 |
2단계 - 지침
- M16x15 육각 볼트-12, Φ95 와셔-8를 사용하여 짧은 접지 튜브-12을 접지 튜브-9에 조립하고 M12 잠금 너트-10을 사용하여 잠급니다.
- M15x1 육각 볼트-10, Ø25xØ11 대형 와셔-10 및 플러그 플랫 헤드 볼트-30를 사용하여 메인 프레임-24 아래에 접지 튜브-19를 적절한 위치에 조립합니다.
- M14x15 육각 볼트-10, Φ25xΦ11 큰 와셔-10을 사용하여 측면 지지 튜브-25를 접지 튜브-23에 조립합니다.
- M17 잠금너트-15, Φ10 와셔-22, 회전축-10을 이용하여 등경사지지튜브-12을 그라운드 튜브-20에 조립합니다.
- M14x18 육각볼트-10, Ø25xØ11 빅와셔-10을 이용하여 측면 지지튜브-25를 벤드 프레임-23에 조립합니다.
- M17*18 육각볼트-12, Φ80 와셔-21를 이용하여 굽힘프레임-12에 등경사 지지튜브-9을 조립합니다.
M7*4 육각볼트-12, Φ105 와셔-13를 이용하여 스탠드 튜브-12에 등받이 튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠급니다. 그런 다음 M1*12 육각 볼트-95, Φ8 와셔-12를 사용하여 메인 프레임-9 아래에 조립하고 M12 잠금 너트-10을 사용하여 잠급니다.
3단계 – 분해도
| 키 번호 | 설명 | 수량 |
| 25 | 내부 조절 튜브 | 1 |
| 19 | 플랫 헤드 볼트 | 2 |
| 26 | 등받이 쿠션 조절 회전부 | 1 |
| 27 | 다리 리프트 벤딩 튜브 | 1 |
| 28 | 풀 바 | 1 |
| 12 | 와셔 Φ10 | 2 |
| 11 | 육각 볼트 M10x25 | 5 |
| 29 | 마그네틱 핀 | 1 |
| 30 | 가슴 패드 조절 튜브 | 1 |
| 31 | 가슴 패드 | 1 |
| 32 | 와셔 Φ8 | 6 |
| 33 | 좌석 쿠션 | 1 |
| 34 | 육각 볼트 M8x55 | 4 |
| 35 | 육각 볼트 M8x25 | 2 |
| 36 | 뉴백쿠션 | 1 |
| 37 | 등받이 쿠션 튜브 | 1 |
| 24 | 대형 와셔 Φ10xΦ30 | 2 |
| 38 | 스폰지로드-new | 3 |
| 39 | 좌석 쿠션 지지 프레임 | 1 |
3단계 - 지침
- M27x18 육각 볼트-10, Φ25 와셔-11를 사용하여 다리 리프트 벤딩 튜브-10을 벤드 프레임-12에 조립합니다.
스펀지로드-신규-38의 내부 볼트를 풀고 내부 육각 렌치를 사용하여 다리 리프트 벤딩 튜브-27에 조립하여 너트를 잠급니다.
풀 바-28과 플러그 플랫 헤드 볼트-19를 적절한 위치에 고정합니다. - M31x30 육각볼트-8, Φ25 와셔-35를 이용하여 가슴패드-8을 가슴패드 조절튜브-32에 조립하고, 장착부를 벤드프레임-18에 조립한다.
- M33x39 육각볼트-8, Φ55 와셔-34를 이용하여 시트쿠션-8을 시트쿠션 지지 프레임-32에 조립합니다.
- 시트 쿠션 지지 프레임-10에서 M22 잠금 너트-39를 나사로 풀고 벤드 프레임-18에 조립합니다. 플랫 헤드 볼트-19를 연결하여 각도를 조정합니다.
- M26x25 육각볼트-10을 이용하여 등받이쿠션조절회전부-25을 조절튜브-11 내부에 조립하여 조절튜브-25 내부의 바닥구멍을 잠급니다.
- 새 등받이 쿠션-36을 등받이 쿠션 튜브-37에 조립합니다. 등받이 쿠션 튜브-10에서 M22 잠금 너트-37를 나사로 풀어 굽은 프레임-18에 조립합니다.
- M26x18 육각볼트-10, Φ25xΦ11 빅와셔-10를 이용하여 등받이조절회전부-30을 벤드프레임-24에 조립한다. M37x25 육각볼트-10, Φ25xΦ11 빅와셔-10를 이용하여 등받이쿠션튜브-30을 조정튜브-24 내부에 조립한다. M7x4 육각볼트-12, Φ105 와셔-13를 이용하여 스탠드 튜브-12에 등받이 튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠급니다. 그런 다음 M1x12 육각 볼트-95, Φ8 와셔-12를 사용하여 메인 프레임-9 아래에 조립하고 M12 잠금 너트-10을 사용하여 잠급니다.
4단계 – 분해도
| 키 번호 | 설명 | 수량 |
| 40 | 숄더 프레스 더블 커넥팅 | 1 |
| 41 | 백 바벨 행잉 튜브 | 1 |
| 42 | 하이 풀 연결 튜브 | 1 |
| 43 | 숄더 프레스 벤딩 튜브 | 1 |
| 44 | 푸시 숄더 부분 | 1 |
| 45 | 바벨 바 플레이트 내부 로드 | 2 |
| 46 | L 모양 안전하게 후크 | 1 |
| 47 | 육각 볼트 M12x75 | 4 |
| 9 | 와셔 Φ12 | 14 |
| 10 | 잠금 너트 M12 | 6 |
| 48 | 육각 볼트 M12x70 | 2 |
| 11 | 육각 볼트 N10x25 | 2 |
| 12 | 와셔 Φ10 | 2 |
| 49 | 육각 볼트 M12x55 | 2 |
| 50 | 바벨 Clamp 칼라 Φ50 | 5 |
- M42x4 육각 볼트-12 Φ55 와셔-49를 사용하여 스탠드 튜브-12에 하이풀 연결 튜브-9를 조립하고 M12 잠금 너트-10을 사용하여 잠급니다.
- M41x42 육각볼트 12 Φ55 와셔-49를 이용하여 하이풀 연결튜브-12에 백바벨 행잉튜브-9을 조립하고 M12 잠금너트-10을 이용하여 잠급니다.
- M10*25 육각볼트-11 Φ10xΦ30 빅와셔-24를 숄더프레스 이중연결-40으로 풀어낸 뒤 백바벨 행잉튜브-41, 스탠드튜브-4에 M10x25 육각볼트-11, Φ10와셔-12를 사용하여 너트를 잠그고 조립한다. .
- M43x40 육각볼트-12, Φ75 와셔-47를 이용하여 숄더프레스 이중연결-12에 숄더프레스 벤딩튜브-9을 조립하고 M12 로크너트-10을 이용하여 잠급니다. M12x70 육각 볼트 48, Φ12 와셔-9를 사용하여 고정합니다.
- M44x43 육각볼트-10, Φ25 와셔-11를 이용하여 숄더프레스 벤딩튜브-10에 푸시숄더부-12를 잠금너트에 조립한다.
- 바벨 바 플레이트 내부 로드-45를 오른쪽 지지 튜브-5, 왼쪽 지지 튜브-6에 조립합니다.
- L자형 안전고리-46을 스탠드 튜브-4에 조립합니다.
- 바벨 cl 조립amp 다리 리프트 벤딩 튜브의 칼라-50, 후면 바벨 행잉 튜브-27, 바벨 바 플레이트 내부 로드-41.
운동 가이드
참고사항:
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 이것은 45세 이상이거나 기존의 건강 문제가 있는 개인에게 중요합니다.
맥박 센서는 의료 기기가 아닙니다. 사용자의 움직임을 포함한 다양한 요인이 심박수 측정값의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다. 맥박 센서는 일반적으로 심박수 추세를 파악하는 운동 보조 수단으로만 사용됩니다.
운동은 체중을 조절하고 체력을 향상하며 노화와 스트레스의 영향을 줄이는 좋은 방법입니다. 건강한 생활 방식의 핵심은 운동을 일상 생활의 규칙적이고 즐거운 일부로 만드는 것입니다.
심장과 폐의 상태와 이것이 혈액을 통해 근육에 산소를 전달하는 데 얼마나 효율적인지는 건강에 중요한 요소입니다. 근육은 이 산소를 사용하여 일상 활동에 충분한 에너지를 공급합니다. 이것을 유산소 활동이라고 합니다. 당신이 건강해지면 당신의 마음이 그렇게 열심히 일할 필요가 없을 것입니다. 분당 펌핑 횟수가 훨씬 줄어들어 심장의 부담이 줄어듭니다.
그러니까 보시다시피, 몸이 튼튼할수록 더욱 건강하고 훌륭하다고 느낄 겁니다.
워밍업
각 운동은 5~10분의 스트레칭과 가벼운 운동으로 시작하세요. 적절한 워밍업은 운동에 대비하여 체온, 심박수 및 혈액 순환을 증가시킵니다. 편안하게 운동하세요.
워밍업 후 원하는 운동 프로그램으로 강도를 높이세요. 최대 성능을 위해 강도를 유지하세요. 운동하는 동안 규칙적이고 깊게 호흡하세요.
냉각
최소 1분 동안 가벼운 조깅이나 걷기로 각 운동을 마무리하세요. 그런 다음 5~10분간 스트레칭을 완료해 몸을 식혀주세요. 이렇게 하면 근육의 유연성이 증가하고 운동 후 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 가이드라인
일반적인 피트니스 운동 중에 맥박이 이렇게 움직여야 합니다. 몇 분간 워밍업하고 쿨다운하는 것을 잊지 마세요.
보증
호주 소비자법
당사 제품의 대부분은 제조업체의 보증 또는 보증과 함께 제공됩니다. 또한 호주 소비자법에 따라 제외될 수 없는 보증이 제공됩니다. 귀하는 중대한 고장에 대한 교체 또는 환불을 요구하고 합리적으로 예측 가능한 기타 손실 또는 손해에 대한 보상을 받을 수 있습니다.
귀하는 제품이 허용 가능한 품질에 이르지 못하고 그 고장이 중대한 고장에 해당하지 않는 경우 제품을 수리하거나 교체할 권리가 있습니다. 귀하의 소비자 권리에 대한 자세한 내용은 다음에서 찾을 수 있습니다. www.consumerlaw.gov.au.
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보증 및 지원
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